喝牛奶就拉肚子？ 乳糖不耐症能靠益生菌改善嗎?

喝牛奶就拉肚子？乳糖不耐症能靠益生菌改善嗎? 乳糖不耐症能靠益生菌改善嗎? 喝完牛奶常常脹氣、想跑廁所嗎？這可能不是過敏，而是乳糖不耐症！還好現在已經有研究發現，有些益生菌能夠分解乳糖，減少腸胃不適。你也是愛喝又愛脹氣的「牛奶粉」嗎?有沒有乳糖不耐症能喝的牛奶？免緊張！JoJo 媽整理了臨床研究、改善方法與乳糖不耐症益生菌推薦清單，讓我們一起找到「讓腸胃乖乖」 的好方法！ 脹氣、腹瀉老問題？乳糖不耐症才是兇手！ 「喝完牛奶肚子就開始滾？」 「IG推薦的網美奶茶讓你大脹氣？」 「乳糖不耐症，吃含奶類甜點肚子咕嚕叫?」 日常生活中，你也有這些疑惑與困擾嗎？想幫孩子補充鈣質，喝了牛奶卻先跑廁所；終於買到IG狂推的網美奶茶，喝到一半就想跑廁所；明明是上班族最愛的下午茶…

如何改善腸躁症？益生菌推薦與飲食建議

前陣子JoJo媽的高中姪女，因為早晨連續腹瀉2週，到醫院報到了!經歷了一連串繁瑣的檢查後，得到了腸躁症這個答案！這也讓我想起，自己也曾經深受其擾的那段時光，當時我的腸躁症是因為『容易緊張而引發的經常性腹痛』造成的，雖然現在已經好了，但那種忽然間脹氣、腹痛、肚子常常發出咕嚕腸鳴聲、動不動就跑廁所的尷尬感覺，真的很打擾我的日常生活。 罹患腸躁症的人數不斷增加，眼看大姪女也加入「腸胃困擾族」的行列，Jo媽忍不住想要分享一下個人抗戰心得。這篇文章，我想用淺顯易懂的方式，整理腸躁症的成因、改善方法，以及益生菌在改善腸躁症這一塊的科學證據，幫助同樣受腸躁症困擾的大家找到方向。 什麼是腸躁症（IBS）？ 腸躁症，正經的名字是 大腸激躁症 （Irritable Bowel Syndrome, IBS）。看這個「激」字就知道，它代表當你…

2025 Dcard 熱門腸胃益生菌推薦｜成分分析+媽媽挑選心得

2025 Dcard 熱門腸胃益生菌推薦｜成分分析+媽媽挑選心得 從媽媽的益生菌嚴選角度出發 前天接兒子放學時，遇到要好的同學媽媽，熱情分享了幾條、據說是Dcard討論度很高的腸胃益生菌，這就引起JoJo媽的興趣了！身為一個沒事就愛爬文研究，為了孩子健康、對成份很注重的賢惠媽媽(自賣自誇，哈哈)，看著Dcard上大家的益生菌分享文，這次特別整理出2025討論度較高的腸胃益生菌品牌，希望能幫助同樣有腸胃煩惱的你，選出最適合自己的那一款產品，不再盲買、也不再多花冤枉錢!

益生菌需冷藏嗎？空腹吃、配奶粉、與抗生素的正確吃法指南

益生菌在製作完成後，低溫冷藏能讓活菌進入休眠狀態，減少包裝內的活菌衰減。 吃下肚、進入腸道之後，這些休眠的活菌會被水分或溫度喚醒，喚醒後因為腸道中有足夠的益生元(益生菌的食物)與水分，好菌就會開始在腸道中繁殖生長。 影響益生菌生存的三大要素： 濕度 溫度 無氧狀態 益生菌是定居在腸道裡面的細菌群，所以人體腸道的環境很合理的是他最適合的環境。 【水】是細菌成長細胞分裂的必需品。 【溫度】人體的正常體溫是這些細菌群最適合的溫度。 【氧氣】益生菌多為厭氧菌，腸道的無氧環境最適合成長。

流感與腸病毒怎麼防？媽媽實戰經驗＋益生菌照護全攻略

這幾天有個聚會，怎麼大家都在感冒好嚴重。身為人妻人母，回憶起孩子年幼的時，常跑診所，診所阿伯都認識免排隊 XD，兩個小孩都叫阿伯『巧克力叔叔』因為看完都給巧克力吃呀XD，孩子從學校感染回來，老公從公司帶病毒回來。只要是傳染高峰期，我們家必定會中槍  \ >o< /，哀嚎一片呀 ~~~~~~ 大概的畫面，大約的場景是： 『媽媽我不舒服....』『媽媽我想吐.....』『媽媽我肚子痛....』『老婆我好像發燒了.....』 ……………………………………………. …..到最後變成我：『老公我好像感冒了，我去躺一下，洗衣服什麼的交給你了.......（倒』 正所謂『久病成良醫』，被這些小感冒折磨久了，自然會變成懂一些健康知識吧。 @@! 整理一下給大家參考，希望大家受惠。

益生菌推薦菌株全解析｜調整體質、腸胃保健、排便 3大功效對應表

JOJO媽這次會特別整理這篇益生菌功效跟推薦的菌株是因為之前在整理 市售益生菌品牌 的時候，發現市售的益生菌品質良莠不齊，很多都找不到實際的實證文獻，所以這次針對益生菌的三大功效(腸胃保健、排便、調整體質)統整了共16支有實驗功效證實的菌株，供大家參考。 大概從5年前開始，在買益生菌的時候發現大家除了選菌種之外，也開始著重菌株名稱這件事，JO媽深入了解之後才發現原來益生菌的領域之深，每一支菌都有不同的功效，這些功效不是隨便講講的，是需要提供實驗證實的特定菌株才有效。 延伸閱讀： 菌株名稱怎麼看?我適合哪一種? 做完功課之後，回來看市面上的產品大部分的廠商都在強調專利菌、也都有提供菌株名稱，但在仔細看下去就 發現很多廠商只是拿一隻不知名的菌株名稱，找不到相關的研究證實來源，甚至還有看到某一些知名品牌用其他菌的實驗結果來放在網站上冒充是自己的實驗證實的 ，即便有包…

森下仁丹益生菌評價好嗎? 晶球益生菌需要冰嗎? - 腸胃益生菌推薦

主題： 益生菌品牌推薦 森下仁丹益生菌一般腸胃保健的晶球益生菌依照不同年齡分成4種，包括 「100+10晶球長益菌」(金色)、「50+10晶球長益菌」(藍色)、「25+10晶球長益菌」(紅色)、「5+5晶球益生菌」，除了一般的益生菌之外，還另外出了兩款機能菌，包括主打調整體質的「晶球敏益菌(綠色)」與主打排便順暢(瘦身)「晶球益纖菌(粉紅色)」。 森下仁丹4款晶球益生菌的成分與差異 這四款晶球益生菌最大的不同是針對各年齡層所放的菌數差異，給成年人的菌數越多、反之越少，其他的配方、菌株皆相同