從媽媽的益生菌嚴選角度出發
前天接兒子放學時，遇到要好的同學媽媽，熱情分享了幾條、據說是Dcard討論度很高的腸胃益生菌，這就引起JoJo媽的興趣了！身為一個沒事就愛爬文研究，為了孩子健康、對成份很注重的賢惠媽媽(自賣自誇，哈哈)，看著Dcard上大家的益生菌分享文，這次特別整理出2025討論度較高的腸胃益生菌品牌，希望能幫助同樣有腸胃煩惱的你，選出最適合自己的那一款產品，不再盲買、也不再多花冤枉錢!
顧好腸胃，為健康體質先打底!
便秘、脹氣、腹瀉、胃食道逆流、腸躁症...，很多人習慣忽視，這些三不五時出現的腸胃小毛病。事實上，腸道被稱為人體第二大腦，裡有種類多元、數量龐大的微生物群，當腸道因為飲食、藥物、環境、情緒、壓力等產生變化時，會發出訊息影響大腦，進而波及全身各個器官，這也是JoJo媽之前聽到很多醫生分享的腸腦軸線的概念。
古希臘醫學之父希波克拉底曾說過一句話：「所有疾病都始自於腸道。」保養腸胃，其實就是在保養身體。那麼，補充好的腸胃益生菌能帶來哪些好處呢?
★補充腸胃益生菌的好處
1.抑制壞菌生長，平衡菌叢生態，維持消化道健康機能。
2.幫助分解食物，提升營養吸收效率，在消化道生成有機酸降低腸道pH值。
3.分泌多種有益物質，抑制壞菌生長，促進修護腸道黏膜，鞏固生物屏障。
4.促進新陳代謝，對肥胖等代謝相關疾病具有緩解或抑制作用。
5.腸道製造的多巴胺、血清素與其它神經傳導物質，有助於中樞神經的正常運作。
另外特別注意，如果你跟我一樣家有寶貝兒，請注意腸道菌叢的建立「黃金期」是在3歲以前！在這時期補充對的腸胃益生菌，就等於幫他們建造健康的菌叢環境。
腸胃益生菌挑選重點
腸胃型的益生菌推陳出新，在Dcard上討論度較高的益生菌，除了欣表飛鳴S、若元錠wakamoto、善存等知名老品牌外，韓國鐘根堂、Vitabox…等新產品也成為不少網友的新寵，怎麼挑選最適合自己的益生菌呢？以下是JoJo媽個人的挑選心得：
1.以國際知名的腸胃功能型菌株為挑選重點
建議挑選有科學實證研究、國際大廠經常採用的指標菌株，簡單整理出以下表格，供大家參考。
| 菌種名稱 | 代表菌株 | 特色 |
|---|---|---|
| A菌 嗜酸乳桿菌 Lactobacillus acidophilus |
NCFM DDS-1 LA1 PBS066 |
可抑制壞菌，平衡腸道菌叢生態。 |
| B菌 乳酸雙岐桿菌 Bifidobacterium lactis |
BB-12 Bi-07 HN019 |
耐受胃酸與膽鹽 不同菌株對腸道不同問題有特定功效 |
| C菌 乾酪乳桿菌 Lactobaillus casei |
Lcr35 Shirota LC5 |
應用於發酵乳的「Shirota(代田菌)」與益生菌產品的「Lcr35」，對腸道問題有各自優異表現。 「LC5」則具備耐受胃酸與膽鹽，調節腸道、平衡菌群的作用。 |
| R菌 鼠李糖乳桿菌 Lactobacillus rhamnosus |
LGG | 耐胃酸與膽鹽 「LGG」是目前相關研究紀錄最多的菌株 |
| 龍根菌 長雙歧桿菌 Bifiedobacterium longum |
BB536 BL986 |
生長在大腸，可製造維生素B群與多種消化酵素，修復腸道屏障。 |
| 凝結芽孢桿菌 Bacillus coagulans |
IS-2 BC30 |
有氧及無氧的環境皆可生長 可耐高溫達80°C、酸鹼、抗生素 方便儲存 |
| 丁酸梭菌 酪酸菌 Clostridium butyricum |
CBM588 UBCB70 |
可產生「短鏈脂肪酸」，以丁酸最多。可減少服用抗生素引起的腸道上皮細胞損傷。 |
| 克菲爾乳桿菌 Lactobacillus kefiranofaciens |
M1 | 可減緩結腸炎與腸道病原菌的感染 調節腸道微生物菌叢 |
| 植物乳桿菌 Lactobacillus plantarum |
K21™ PS128 |
增加腸道益菌比例、降低壞菌，提升腸道屏障功能。 |
2.成份上選擇完整標識菌株的產品
之所以會這樣說，是因為JoJo媽看到有部份益生菌產品，在成份上只標明菌種，卻沒有完整標識菌株，在這樣的狀況下，你根本無法確定它使用的是哪支菌株?因此，選擇標示清楚的產品，在食用上也相對安全有保障。
3.菌種搭配上有互補功能性
因為每種菌的專長都不盡相同，可以選擇至少2種以上的菌種搭配，譬如一株菌株定殖在小腸，另一株定殖在大腸，在功能上可以互補，也可以更完整的照護你的腸胃。
4.有無實驗功效認證
無論廣告上將某個產品講得多天花亂墜，沒有實驗功效認證，相當於一張空頭支票。在選擇益生菌時，最好選擇有提供研究文獻、專利證號、或健字號的產品，會更有保障。另外，JoJo媽也發現，某些益生菌品牌，在官網提供的研究數據，不是畫質太模糊看不清楚，就是提供的文獻與產品使用的菌株並不一樣，看準消費者不會特別查證的心理，在購買前，真的要特別留意!
5.有沒有添加劑過多的問題
為了增加口感、品質穩定、或產品的劑型需要，廠商會在產品裡加入各種添加劑，雖然劑量都在規範的安全值之內，但長期攝取總是覺得心驚驚。除此之外，有些廠商為了突顯益生菌的消化與排便效果，會在產品中添加具有刺激性的瀉藥成份，如羊角豆、蘆薈(含蘆薈素)、山梨糖醇、氧化鎂...等等，在挑選腸胃益生菌時，最好特別注意是否有添加劑太多或成份疑慮的問題，避免造成身體的負擔。
延伸閱讀: 吃錯菌沒效果
Dcard熱門腸胃益生菌成份、價格比較表
以下整理出一些，2025在Dcard討論度較高的腸胃益生菌品牌，針對成份中的幾個重要項目，做出比較表供大家參考，至於哪個品牌CP值比較高?這就見人見智了，建議大家依照上面的挑選大原則，依你的需求與預算，選擇最適合的牌子。
| 產品名稱 | 菌種、菌株 | 其它成份(✔ 優 ✘ 劣) | 價格 |
|---|---|---|---|
| 欣表飛鳴S | 1.Bifidobacterium bifidum G9-1 2.Streptococcus faecalis 129 bio 3B (含有腸球菌的產品，有疑慮者請避免選用) 3..Lactobacillus acidophilus KS-13 |
✘乳糖 ✘硬脂酸鎂 |
$599/350錠 9錠/日 平均每天$15 |
| DHC克菲爾益生菌 | 1.Lactobacillus kefiranofaciens M1 | ✘明膠 ✘焦糖色素 ✘二氧化鈦 |
$650/60粒 2粒/日 平均每天$21 |
| 若元益生菌錠wakamoto | 1.Bifidobacterium bifidum WB 1003 2.Bifidobacterium longum WB 1001 3.Lactobacillus acidophilus (菌株名稱未標示完整) |
✘乳糖 ✘硬脂酸鎂 |
$570/1000錠 9錠/日 平均每天$6 (唐吉軻德價格) |
| 強力若元胃腸錠wakamoto | 1.Aspergis oryzae-NK 菌(消化酵素產生菌) 2.Streptococcus faecalis (含有腸球菌的產品，有疑慮者請避免選用) |
✘乳糖 ✘硬脂酸鎂 ✔消化酵素 ✔啤酒酵母 ✔維他命B1、B2 ✔菸鹼醯胺 ✔輕質碳酸鈣 |
$607/1000錠 27錠/日 平均每天$16 (唐吉軻德價格) |
| VITABOX LP28益生菌 | 1.Lactobacillus plantarum LP28 2.Lactobacillus rhamnosus LRH113 3.Lactobacillus fermentum LF26 4.Lactobacillus rhamnosus LRH10 5.Lactobacillus paracasei LPC12 6.Bifidobacterium longum BL986 7.Lactobacillus acidophilus LA1063 8.Lactobacillus helveticus LH43 |
✔美國松仁纖維 ✔日本專利纖維Fibersol ✔英國專利半乳寡糖 ✔美國綜合酵素 ✘微結晶狀纖維素 ✘羥丙基甲基纖維素 |
$780/30錠 2錠/日 平均每天$52 |
| 威德益生菌 | 1.Streptococcus thermophilus ST4 2.Bacillus coagulans BACO17 3.Streptococcus thermophilus GF166 4.Lactobacillus acidophilus GF308 5.Bifidobaterium longum GF207 6.Lactobacillus paracasei GF611 7.Lactobacillus rhamnosus GF501 8.Lactobacillus fermentum GF333 9.Lactobacillus helveticus GF479 10.Bifidobacterium lactis GF211 11.Lactobacillus bulgaricus GF469 12.Bifidobacterium bifidum GF157 13.Lacticaseibacillus casei GF604 14.Lactobacillus reuteri GF703 15.Bifidobacterium infantis GF428 |
✘乳糖 ✘食用香料 ✘二氧化矽 ✔果寡糖 ✔木寡糖 ✔菊糖 ✔乳酸鈣 ✔β-胡蘿蔔素 ✔阿拉伯膠 ✔抗壞血酸鈉 ✔維生素E ✔維生素B2 ✔維生素B6 |
$1200/90包 1~3包/日 平均每天 $40 |
| 好聰敏S益生菌 | 1.Clostridium butyricum UBCB70 2.Bacillus coagulans Unique IS-2™ |
✔非基改玉米來源可溶性纖維 ✔美國n.zimes®消化酵素 |
$950/50包 2-3包/日 平均每天$57 |
| 小兒利撒爾機能活菌12 | 1.Bacillus coagulans BC30 2.Lactiplantibacillus plantarum LP198 3.Lactobacillus Fermentum LF26 4.Lactobacillus rhamnosus LRH10 5.Lacticaseibacillus paracasei LPC12 6.Lactobacillus helveticus LH43 7.Streptococcus thermophilus ST30 8.Lactobacillus acidophilus LA1063 9.Bifidobaterium longum BL986 10.Lactiplantibacillus plantarum LP28 11.Lactobacillus rhamnosus LRH113 12.Bifidobacterium animalis subsp. lactis BAL06 |
✔果寡糖 ✔海藻糖 ✘香料 |
$900/30包 2包/日 平均每天$60 |
| 韓國鍾根堂 | "複合菌株共8種 含1種滅活菌(滅活植物乳桿菌)" (未標示菌株名稱) |
✔氧化鋅 ✔果寡糖 ✔半乳寡糖 ✘奶精粉 ✘乳糖醇 ✘木醣醇 |
$1180/50包 1~2包/日 平均每天 $47 (MOMO購物優惠價) |
| 大研生醫順暢酵素益生菌 | AP66專利綜合11隻菌株 Lactobacillus acidophilus Bifidobacterium bifidum Bifidobacterium longum Bifidobacterium lactis Bifidobacterium lactis (未標示菌株名稱) |
✔19種消化酵素 ✔水溶性膳食纖維 ✔綜合蔬果發酵精華 ✔維生素E ✘焦糖色素 ✘胡蘿蔔素 ✘鳳梨果汁粉 ✘蘋果酸 ✘檸檬酸 |
$1320/30包 1包/日 平均每天 $44 |
| 葡萄王益菌王 | 1.Lactobacillus plantarum 2.Bifidobacterium animals subsp.lactis 3.Lactobacillus rhamnosus GG(LGG) 4.Lactobacillus acidophilus 5.Lactobacillus paracasei 6.Lactobacillus casei 7.Lactobacillus fermentum (除LGG菌外，其它未標示菌株名稱) |
✔菊苣纖維 ✔半乳寡糖 ✔鳳梨酵素 ✘硬脂酸鎂 ✘二氧化矽 ✘二氧化鈦 ✘麥芽糊精 |
$700/60顆 2顆/日 平均每天$24 |
| 善存3效順暢益生菌 | 1.Lactobacillus plantarum 2.Bifidobacterium lactis 3.Lactobacillus paracasei 4.Lactobacillus rhamnosus 5.Lactobacillus acidophilus 6.Lactobacillus casei 7.Lactobacillus fermentum (未標示菌株名稱) |
✔鳳梨酵素 ✔菊糖 ✔半乳寡醣 ✔異麥芽寡醣漿 ✔果糖粉 ✘鳳梨粉末香料 ✘檸檬酸 ✘香料 ✘DL-蘋果酸 ✘桔子粉末香料 ✘二氧化矽 |
$899/40包 1-2包/日 平均每天$45 |
| 【三得利】TADAS比菲禦力菌 | 1.Bifidobacterium longum (未標示菌株名稱) |
✔玉米來源可溶性纖維 ✔乳酮醣 ✘乳鐵蛋白 |
$1090/30包 1包/日 平均每天$37 |
| 益喜氏益菌寶K21™代謝益生菌 | 1.Lactobacillus plantarum K21™ 2.Lactobacillus rhamnosus GG(LGG) 3.Lactobacillus acidophilus PBS066 4.Lactobacillus reuteri PBS072 5.Lactobacillus plantarum PBS067 |
✔菊苣纖維 ✔玉米來源可溶性纖維 ✔綜合消化酵素 ✔柑橘果膠 ✘酸奶香料 ✘乳酸粉 ✘辛烯基丁二酸鈉澱粉 ✘煉乳 ✘玉米澱粉 ✘檸檬酸鈉 |
$1680/60包 1-2包/日 平均每天$56 |
| MIHONG米鴻生醫高效益生菌 | 複合益生菌 共18種 1.Lactobacillus plantarum LP198(滅活菌) (除LP198外其它皆未標示菌株名稱) |
✔玉米來源可溶性纖維 ✔異麥芽果寡糖 ✔蘋果纖維 ✔菊糖 ✔巴西蔬果發酵物 ✔綜合酵素 ✘乳糖 |
$1500/30包 2-3包/日 平均每天$150 |
| 農純鄉大本山益生菌 | 1.Lactobacillus casei LCN5 2.Lactobacillus acidophilus LANY5 3.Bifidobacterium animals subsp.lactis BLN12 4.Lactobacillus plantarum LPN88 5.Bifidobacterium breve BBN01 6.Lactobacillus rhamnosus LNGG 7.Lactobacillus paracasei LPNB5 |
✔石蓴多醣 ✔葡萄糖 ✘乳鐵蛋白 |
$1380/30包 2包/日 平均每天$92 |
| Simply新普利 日本專利益生菌 | 複合菌株 共19種 (含Streptococcus thermophilus) (未標示菌株名稱) |
✔菊糖纖維 ✔維生素E ✔綜合消化酵素 ✘果汁味糖粉 ✘乳糖 ✘辛烯基丁二酸鈉澱粉 ✘鳳梨香料粉 ✘微結晶狀纖維素 |
$990/30包 1-2包/日 平均每天$66 |
| 白蘭氏【木寡醣+乳酸菌粉狀】 高纖配方益生菌 |
1.Bacillus coagulans 2.Lactobacillus acidophilus (未標示菌株名稱) |
✔木寡醣 ✘巴糖醇(甜味劑) ✘水蜜桃香料粉 ✘優酪香料粉 ✘二氧化矽 |
$1690/60包 2包/日 平均每天$56 |
| 達摩本草 五國專利 300億ABC順暢益生菌 |
1.Lactobacillus acidophilus LA1 2.Bifidobacterium lonum BG7 3.Lactobacillus casei LC5 4.Lactococcus lactis SL6 |
✔果寡糖 ✔玉米來源可溶性纖維 |
$1900/30包 1~2包/日 平均每天$128 |
Dcard腸胃益生菌品牌分析
從這張表格中可以發現，有好幾個品牌的益生菌，沒有標示全部的菌株名稱，根本無從分析產品的實際功效。
有些主打「複合菌株」的品牌，甚至連菌株名字都完全沒有標示，讓JoJo媽想查證都沒辦法。
在沒有科學實證、也不知道各菌株添加比例的情況下，益生菌抑制壞菌、增加好菌的效果可能大受影響。所以，請大家在挑選益生菌時，一定要特別留意標示的完整性！
