2018/10/01

市售常見益生菌比較表(2018-10-01更新 81種產品)

相信一定有很多媽媽跟我一樣,買給小寶寶吃過敏的益生菌很難選擇,因為品牌太多了。廣告一堆只會吹牛,眼花繚亂 !
來來來~我終於做完功課了,順便分享給大家參考。
下面是選擇益生菌的重點筆記…
  1. 成分裡如果有太多或太少的益生菌種類會效果不佳,以3~4種的配方為最好。(不同的細菌會互相排斥、打架)  證據1 證據2 證據3 證據4 證據5
  2. 成分裡不能含有蔗糖素會殺死益生菌   證據1 證據2 證據3
  3. 成分裡盡量不要含有乳鐵蛋白可能會殺死益生菌   證據1 證據2(另有些論述對某些菌珠無影響證據3
  4. 治療過敏每日建議吃入益生菌至少需有100億以上不要超過500才有效  證據1 證據2
  5. 菌珠選擇依照機能,例如鼻炎選擇LP菌珠,皮膚選擇LGG菌珠效果會比較好

2018/09/05

益生菌怎麼選?抗過敏還是幫助消化呢?

益生菌

很難挑嗎?

腸道健康越來越被受到重視,腸道不只是消化器官,也是人體最重要的免疫器官,人體70%的免疫力來自腸道,而讓腸道有「第二個大腦」之稱,腸道內的各種腸道益生菌,被視為促進身體健康的重要因素,醫界學界也紛紛對益生菌有越來越多的了解,國內外的研究也指出益生菌對腸道的益處,且持有很正面的看法和使用上的推薦,益生菌市場也跟著水漲船高、相關產品琳瑯滿目,但由於這一方面的資訊不夠完整,產品選擇上常摸不著頭緒...

筆者以這幾年來的接觸,以自身的經驗和看法來整理一些重點與歸類,讓自己可以筆記起來,順便也可以分享給剛接觸益生菌的人,希望幫助到有需要的人,也希望看到這一篇文章者如果有著不一樣的想法或看法,可以給予筆者正面的指教意見。