3款日本最常見的益生菌：WAKAMOTO、欣表飛鳴、妙利散比較與推薦
最近剛從日本旅遊回來，同行的團員對熱衷於買日本益生菌的程度引發我的好奇心，想說不然也來研究一下日本的益生菌有什麼特別的，有哪幾款比較推薦的...以下是我做的功課
相較於台灣的益生菌種類，日本益生菌類型較單一，多為腸胃型保健的益生菌，且蠻多是醫療級(藥字)的產品，今天選的產品是常在益生菌排名裡面看到的日本牌子，之前大致在品牌比較表有提到過，分別是WAKAMOTO、欣表飛鳴及之前提到的妙利散。
3款日本最常見的益生菌
這三款益生菌都都是醫療級的益生菌，在台灣是有取得藥字的產品，所以在功效上都是經過證實的，但在添加物方面需斟酌選擇。
日本常見益生菌比較表
WAKAMOTO若元錠(白色包裝)
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欣表飛鳴s
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妙利散
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| 價格/規格 | $790/200錠 | $618/540錠 | 880/42包 |
| 菌種+菌株 | 龍根菌(菌株不明)、比菲德氏菌(菌株不明)、嗜酸乳桿菌(菌株不明) | 比菲德氏菌(菌株不明)、糞腸桿菌(菌株不明)、嗜酸乳桿菌(菌株不明) | 酪酸菌Clostridum Butyricum MIYAIRI 588 |
| 食用劑量 |
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| 宣稱功效 | 緩解輕度腹瀉、腹痛及便祕、整腸(調整排便)、軟便 | 整腸(調節腸道)、軟便、便秘、腹脹。 | 緩解輕度腹瀉、腹痛及便秘、整腸(調整排便)、軟便 |
| 其他添加物 | 糊精、馬鈴薯澱粉、powdered hydrogenated、 麥芽糖醇糖漿、povidone、硬脂酸镁 | 玉米澱粉、糊精、乳糖水合物、沈澱碳酸鈣、糖果粉、白糖、滑石粉、硬脂酸鎂 | 乳糖水合物、玉米澱粉、碳酸鈣、碳酸鹽 |
1. WAKAMOTO若元益生菌錠
WAKAMOTO若元錠有兩款，一款是白色包裝、另一款是咖啡色包裝，都是藥品級的。
注意：咖啡色包裝含糞腸球菌，本文不列入推薦
咖啡色包裝的若元錠除了有含益生菌之外，還有添加酵素，對幫助消化的效果應該會比較顯著，但成分裡面有含糞腸球菌，所以JOJO媽比較不推，沒有在這裡介紹。
雖然說目前在糞腸球菌使用規範上只要有證據顯示是安全的就可以添加在產品裡面，但JOJO媽自己還是怕怕的(之前的新聞連結)，所以這裡介紹的是成分比較單純的若元益生菌錠(白色包裝)。
菌種、菌株
若元益生菌錠在產品標示上沒有特別寫使用的菌株名稱，所以也沒辦法去查詢有什麼其他特別的功效，但因為有取得藥字號，所以在宣稱功效上還是有一定的可信度，且配方有含小腸菌(嗜酸乳桿菌)、大腸菌 (龍根菌、比菲德氏菌)，能完整的保護腸道系統。
其他成分與添加物
這一款(白色包裝)因為沒有加酵素，所以在解脹氣的效果可能沒有另外一款咖啡色包裝來的有效。
2. 欣表飛鳴s
菌種、菌株
欣表飛鳴使用的菌種與Wakamoto 沒有太大差異，也因為都沒有寫菌株編號，所以無法得知有什麼特別的功效。
注意：欣表飛鳴含糞腸桿菌(Enterococcus faecalis)
不過成分中的比較特別的菌「糞腸桿菌(Enterococcus faecalis)」值得注意...
衛服部在幾年前有針對屎腸球菌與糞腸球菌限制其作為原料使用，需要確認食用安全才能使用。
JOJO媽就去查了這個部分，欣表飛鳴官方有提供一個聲明函，大致上就是說欣表飛鳴是藥品級的益生菌，不屬於食品，且菌株來源、用量都已經經由食藥署審查核准，是可以安全使用的。( 台灣大正製藥糞腸球菌聲明函 )
3. 妙利散
菌株、菌種
妙利散是少數會寫菌株名稱、菌數的藥品級益生菌，之前就有特地介紹他，配方使用的是酪酸菌 CBM588、一包菌數約5億。
比較特別的是使用的菌非目前主流的乳桿菌與雙歧桿菌，而是日本人自行發現的酪酸菌，跟一般乳酸菌比起來，酪酸菌對於環境耐受力更強，能耐酸鹼、高溫，
另一個特別的點是酪酸菌是少數在代謝後可以產生丁酸(短鏈脂肪酸的一種)的菌，可以幫助腸道黏膜修復。
在功效方面也有許多研究可查證，包括緩解腹瀉、預防抗生素引起的腹瀉、免疫調節作用...等作用，但在便祕這一點JOJO媽沒有找到相關資料，但他既然是藥品級的益生菌，通常會寫出來的功效是有經過研究的。
WAKAMOTO若元錠、欣表飛鳴、妙利散推薦哪一款
配方完整性：欣表飛鳴、WAKAMOTO
以腸道保健的益生菌來說，小腸菌+大腸菌是一個比較完整的配方組合，可以在整個消化到有比較全面的保護，而欣表飛鳴與WAKAMOTO的配方都符合；
而妙利散的配方只放了一種菌(大腸菌)，雖然比較單純，但在完整度上就比較沒有這麼理想。
添加物與其他面向：妙利散
就添加物、劑型使用的配方菌上面，妙利散是粉狀劑型，相較於錠劑，粉劑的賦形劑添加較少；
而另一個優點是妙利散可以常溫存放，另外兩款益生菌照理說若是活菌的話，應該要冷藏(因為是乳桿菌與雙歧桿菌)，否則在常溫中無法存活太久，放越久功效應該會慢慢遞減（原因在這裡）
功效比較
| WAKAMOTO若元錠 (白色包裝) | 欣表飛鳴s | 妙利散 | |
|---|---|---|---|
| 宣稱功效 |
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延伸閱讀：益生菌推薦品牌比較表
總結：若你重視「配方完整度」，欣表飛鳴與 WAKAMOTO（白色包裝）較完整；若你更在意「添加物較少、粉劑、常溫保存」，妙利散相對更有優勢。若對含糞腸球菌／糞腸桿菌成分有疑慮，建議優先查看產品標示與主管機關核可資訊後再選購。
