主題：益生菌品牌推薦
JOJO媽在上一篇市售益生菌品牌比較表裡面統整了各品牌的所價格、添加物、使用的菌株，以及這些菌株是否查的到真實的文獻。
今天更細節幫大家的整理出台灣市場上所使用的抗過敏菌，可以透過選菌來篩選掉那一些可能魚目混珠的廠商，接下來整理的資訊會集中於鼻子過敏、皮膚過敏的益生菌，如果是特別想要買給兒童吃的，JOJO媽在另外一篇簡易版的兒童益生菌比較表中，有挑出一些目前市面上專門給兒童吃、成分比較單純的益生菌品牌。
過敏吃益生菌有用? 需要吃多久才會見效
之前有特別問過醫生這個問題，人體的免疫細胞70%存在於腸道中，有一些經實驗證實的益生菌確實可以透過刺激腸道的這些細胞，來達到調整體質的作用。
西藥對過敏都是吃了馬上就有效，但益生菌如果要有效至少都要服用一段時間(至少要幾周的時間以上)，大部分市面上的益生菌都寫1~2個月就會有感，3~6個為一個週期。
醫生另外也提醒，像益生菌這種需要長期調整體質的方法，是有機會可以越吃越少的，甚至到不用吃的狀況，但還是會因為不好的作息、飲食又復發，所以最好要連同生活作息與飲食習慣一起改變比較好。
抗過敏益生菌還有分種類?一種是針對鼻子過敏、一種是針對皮膚
JOJO媽上網查了一些研究資料，針對過敏的益生菌大致可以分成兩種，一種是針對鼻子過敏的、另一種是針對皮膚的(包括異位性皮膚炎、蕁麻疹...等)，但產品上面大部分只會把它統稱為「調整體質」
要分辨可以從益生菌裡面使用的菌株來判定每一個產品可能可以達到的功效。
每一種菌株所對應的適應症都不太一樣，像是比較有名的LGG菌有針對異位性皮膚炎的文獻，但就有文獻指出此菌對鼻子過敏沒有作用，類似這樣的狀況。
目前市面上的主打抗過敏的益生菌研究跟文獻大部分都是針對鼻子過敏、跟免疫調節，JOJO媽會在下面整理一些比較常見的菌株跟它對應的功效。
兒童過敏益生菌推薦：菌株與對應功效
針對鼻子過敏的益生菌
台灣常用來調整過敏的菌大部分採用副乾酪乳桿菌(LP菌)，又以LP33這一支菌最具知名度，在過敏性鼻炎領域有較多的臨床研究。
針對異位性皮膚炎有相關研究的益生菌[1]
- 鼠李糖乳桿菌GG株 (LGG菌)：目前針對異位性皮膚炎有較多研究的菌株。
推薦文章：寶寶異位性皮膚炎吃益生菌有用嗎?
抗過敏益生菌推薦知名菌株統整
| 菌種 | 經實證菌株 | 證實功效 |
| 副乾酪乳桿菌 | 33 (LP-33) | 針對過敏性鼻炎提供了有益的臨床和免疫學作用的重要證據[2] |
| BRAP01 | 誘導台灣個體產生γ-干擾素 (IFN-γ)/介白素-10(IL-10) 的主要菌株[3] | |
| HB89 | 可減輕「細懸浮微粒( PM 2.5)」刺激的呼吸道過敏。具有免疫調節和抗過敏作用減少總IgE抗體分泌。[4] | |
| 植物乳桿菌 | L137 | 具有免疫調節和抗過敏作用[5] |
| 乳酸乳球菌 | A17 | 具有免疫調節特性[6] |
| 鼠李糖乳桿菌 | GG (LGG菌) | 提升皮膚免疫功能，有助改善異位性皮膚炎[1] |
| 加氏乳桿菌 | PM-A0005 | 具有免疫調節作用[7] |
| 羅伊氏乳酸桿菌 | GL-104 | 具有免疫調節作用[8] |
抗過敏益生菌選購重點
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不同的菌株針對不同的過敏有功效的差別
過敏體質外顯的症狀有很多種，包含異位性皮膚炎、鼻子過敏...等，但每一種具功效的菌株都有對特定情況的實證，可能對這個症狀證實有效、但對另外一個症狀無效。
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抗過敏功效證實的專利、健字號及期刊看哪一個
有任何一種都是對功效的保證。
衛服部針對功效性的保健食品有一個健康字號標章，來認證廠商的"輔助調整過敏體質"功效是否屬實，而這個標章是需要廠商額外申請的，如果有這個標章表示，產品功效已經經過政府的認證。
若是沒有健字號，也可以看是否有功能專利(非包埋專利)或是提供文獻連結，裡面會標註該益生菌可以達到的功效。 -
最好要有低溫配送
台灣常使用的抗過敏益生菌大部分都使用副乾酪乳桿菌，其他的有些會放鼠李糖乳桿菌、嗜酸乳桿菌、羅伊氏乳桿菌，這些都是屬於乳桿菌，乳酸活菌低溫保存能大大延長活菌的壽命，死菌則較不受溫度影響。
推薦文章：益生菌需要低溫冷藏?
27款抗過敏益生菌品牌 (具有功效實證)
歸類在這一個抗過敏益生菌表裡面的品牌大都是擁有功效專利、有取得「輔助調整過敏體質」的健字號產品或使用的是國際知名的菌株(如:LGG菌)，而是否能真的達到調整體質的功效還要要看菌數是否足夠，想了解更多可以到原本的益生菌推薦品牌比較表裡面有詳細的資訊可以參考。
接下來的這些品牌是JOJO媽找不到抗過敏相關實證的益生菌，或是廠商提供的資料有點怪的都會列在這邊
其他調整體質的益生菌品牌 (但找不到抗過敏功效實證文獻
※備註：下面表抓的品牌是廠商的網站有提到「季節轉換...」、「換季...」看起來有想要表達過敏功效的產品(如果只是寫「調整體質」不含在此範圍內)，但找不到功效實證文獻的，包括在期刊發表、登上國外的網站、還是有那種功效證實的專利、有健字號...等這些都找不到相關資料就會列在此表
如果是原本就主打腸胃消化益生菌(非抗過敏)的，就不會列在這個表裡面，可以看益生菌比較表
抗過敏益生菌常見問題
1. 為什麼別人有用的抗過敏益生菌對我沒有用?
就算菌株有經過專利認證功效，也會因為每個人體質不同，而效果不同。
像JOJO媽兩個小孩的情況就有差，一個吃了一~兩個月就有感，另外一個吃了大半年效果有限，中間也是一個產品沒用就換另一個，最後才試到一款才有比較明顯的調整效果。
建議每一款大概試個1~2個月大概就知道大概有沒有效果，沒有可以直接換其他品牌看看。
2. 在挑選抗過敏益生菌的時候，會特別注意什麼嗎?
因為主要是買給寶寶吃的，除了一定會選有發明專利或有健字號的益生菌之外，jojo媽還會特別注意添加物的部分，會盡量選擇粉狀劑型，小孩比較好服用、化學成分比較少，也會盡量避免色素、香料、甜味劑或是一些有含激素的產品(像是靈芝、蟲草)。
靈芝雖然具免疫調節作用，但不建議兒童使用 (適合成人)
3. 很多益生菌會寫調整體質，代表有抗過敏的效果嗎?
不一定。
JOJO媽發現蠻多益生菌品牌都會寫到「調整體質」這個功效，但實際上看菌株配方後，發現只是一般的腸胃型益生菌。
建議可以從JOJO媽整理的那些「有功效證實」的菌株來選品牌喔！
如果有益生菌相關問題，請統一到益生菌品牌完整比較表文章下留言喔~
參考資料
- 副乾酪乳桿菌(維基百科)
- LGG菌是什麼？能預防或改善異位性皮膚炎嗎？如何挑選？
- Treatment of perennial allergic rhinitis with lactic acid bacteria
- Effects of Gender and Age on Immune Responses of Human Peripheral Blood Mononuclear Cells to Probiotics: A Large Scale Pilot Study
- Administration of Lactobacillus paracasei HB89 mitigates PM2.5-induced enhancement of inflammation and allergic airway response in murine asthma model
- 人體免疫「軍事重地」：吃對乳酸菌，能「腸」保健康，免疫力再升級！
- Immunomodulatory Activity of Lactococcus lactis A17 from Taiwan Fermented Cabbage in OVA-Sensitized BALB/c Mice
- 抗過敏之乳酸菌
- 用於治療過敏之乳酸菌菌株之食品組合物以及醫藥組合物
