主題：益生菌品牌推薦
JOJO媽在上一篇市售益生菌品牌比較表裡面統整了各品牌的所價格、添加物、使用的菌株，以及這些菌株是否查的到真實的文獻。
今天更細節幫大家的整理出台灣市場上所使用的抗過敏菌，可以透過選菌來篩選掉那一些可能魚目混珠的廠商，接下來整理的資訊會集中於鼻子過敏、皮膚過敏的益生菌，如果是特別想要買給兒童吃的，JOJO媽在另外一篇簡易版的兒童益生菌比較表中，有挑出一些目前市面上專門給兒童吃、成分比較單純的益生菌品牌。
過敏吃益生菌有用? 需要吃多久才會見效
之前有特別問過醫生這個問題，人體的免疫細胞70%存在於腸道中，有一些經實驗證實的益生菌確實可以透過刺激腸道的這些細胞，來達到調整體質的作用。
西藥對過敏都是吃了馬上就有效，但益生菌如果要有效至少都要服用一段時間(至少要幾周的時間以上)，大部分市面上的益生菌都寫1~2個月就會有感，3~6個為一個週期。
醫生另外也提醒，像益生菌這種需要長期調整體質的方法，是有機會可以越吃越少的，甚至到不用吃的狀況，但還是會因為不好的作息、飲食又復發，所以最好要連同生活作息與飲食習慣一起改變比較好。
抗過敏益生菌還有分種類?一種是針對鼻子過敏、一種是針對皮膚
JOJO媽上網查了一些研究資料，針對過敏的益生菌大致可以分成兩種，一種是針對鼻子過敏的、另一種是針對皮膚的(包括異位性皮膚炎、蕁麻疹...等)，但產品上面大部分只會把它統稱為「調整體質」
要分辨可以從益生菌裡面使用的菌株來判定每一個產品可能可以達到的功效。
每一種菌株所對應的適應症都不太一樣，像是比較有名的LGG菌有針對異位性皮膚炎的文獻，但就有文獻指出此菌對鼻子過敏沒有作用，類似這樣的狀況。
目前市面上的主打抗過敏的益生菌研究跟文獻大部分都是針對鼻子過敏、跟免疫調節，JOJO媽會在下面整理一些比較常見的菌株跟它對應的功效。
兒童過敏益生菌推薦：菌株與對應功效
針對鼻子過敏的益生菌
台灣常用來調整過敏的菌大部分採用副乾酪乳桿菌(LP菌)，又以LP33這一支菌最具知名度，在過敏性鼻炎領域有較多的臨床研究。
針對異位性皮膚炎有相關研究的益生菌[1]
- 鼠李糖乳桿菌GG株 (LGG菌)：目前針對異位性皮膚炎有較多研究的菌株。
推薦文章：寶寶異位性皮膚炎吃益生菌有用嗎?
抗過敏益生菌推薦知名菌株統整
| 菌種 | 經實證菌株 | 證實功效 |
| 副乾酪乳桿菌 | 33 (LP-33) | 針對過敏性鼻炎提供了有益的臨床和免疫學作用的重要證據[2] |
| BRAP01 | 誘導台灣個體產生γ-干擾素 (IFN-γ)/介白素-10(IL-10) 的主要菌株[3] | |
| HB89 | 可減輕「細懸浮微粒( PM 2.5)」刺激的呼吸道過敏。具有免疫調節和抗過敏作用減少總IgE抗體分泌。[4] | |
| 植物乳桿菌 | L137 | 具有免疫調節和抗過敏作用[5] |
| 乳酸乳球菌 | A17 | 具有免疫調節特性[6] |
| 鼠李糖乳桿菌 | GG (LGG菌) | 提升皮膚免疫功能，有助改善異位性皮膚炎[1] |
| 加氏乳桿菌 | PM-A0005 | 具有免疫調節作用[7] |
| 羅伊氏乳酸桿菌 | GL-104 | 具有免疫調節作用[8] |
鼻子過敏益生菌3大選購重點
- 不同的菌株針對不同的過敏有功效的差別
過敏體質外顯的症狀有很多種，包含異位性皮膚炎、鼻子過敏...等，但每一種具功效的菌株都有對特定情況的實證，可能對這個症狀證實有效、但對另外一個症狀無效。 - 要怎麼確認產品是否真的有調整過敏體質的作用? 看專利、健字號還是研究期刊?
我們在挑的時候最簡單的方式是看健字號以及專利。
衛服部針對功效性的保健食品有一個健康字號標章(小綠人)，宣稱項目共有13種，部分只具備「胃腸功能改善」並不具備調整體質的作用，建議選擇具備「輔助調整過敏體質」小綠人標章的產品。
這個標章是需要廠商額外申請的，如果有這個標章表示，產品功效已經經過政府的認證。
另外一種方式是看產品是否有台灣的功效專利，這類型的專利編號開頭為英文字母「I」，而不是「M」。 - 最好要有低溫配送
台灣常使用的抗過敏益生菌大部分都使用副乾酪乳桿菌，其他的有些會放鼠李糖乳桿菌、嗜酸乳桿菌、羅伊氏乳桿菌，這些都是屬於乳桿菌，乳酸活菌低溫保存能大大延長活菌的壽命，死菌則較不受溫度影響。
推薦文章：益生菌需要低溫冷藏?
範例：過敏益生菌選購檢查表
LX33益生菌- Lactobacillus paracasei 33 >> 針對過敏性鼻炎
- Lactobacillus rhamnosus GG >> 針對皮膚過敏、腸胃保健
- Lactobacillus acidophilus NCFM >> 針對腸胃保健相關
- 健字號：衛部健食字第00130號 (✔️輔助調整過敏體質)
※ 食藥署可以查詢產品的健字號功效種類 - 專利： I 284149 (✔️專利證號「I」開頭)
27款鼻子過敏益生菌品牌 (具有功效實證)
歸類在這一個抗過敏益生菌表裡面的品牌大都是擁有功效專利、有取得「輔助調整過敏體質」的健字號產品或使用的是國際知名的菌株(如:LGG菌)，而是否能真的達到調整體質的功效還要要看菌數是否足夠。
※備註：以上比較表抓的品牌是廠商的網站有提到「季節轉換...」、「換季...」、「調整體質」看起來有想要表達過敏功效的產品，且有相關資料可以查證的，像是有「功效專利(專利編號I開頭)」、有「輔助調整過敏體質」的小綠人標章，或是網站上有提到相關期刊研究是可以查詢得到的。
如果是那種找不到相關佐證資料的則整理到【市售益生菌品牌比較表】裡面
抗過敏益生菌常見問題
1. 為什麼別人有用的抗過敏益生菌對我沒有用?
就算菌株有經過專利認證功效，也會因為每個人體質不同，而效果不同。
像JOJO媽兩個小孩的情況就有差，一個吃了一~兩個月就有感，另外一個吃了大半年效果有限，中間也是一個產品沒用就換另一個，最後才試到一款才有比較明顯的調整效果。
建議每一款試個1~2個月大概就會知道有沒有效果，如果沒有太大感受可以直接換其他品牌看看。
2. 在挑選抗過敏益生菌的時候，會特別注意什麼嗎?
因為主要是買給寶寶吃的，除了一定會選有發明專利或有健字號的益生菌之外，jojo媽還會特別注意添加物的部分，會盡量選擇粉狀劑型，小孩比較好服用、化學成分比較少，也會盡量避免色素、香料、甜味劑或是一些有含激素的產品(像是靈芝、蟲草)。
靈芝雖然具免疫調節作用，但不建議兒童使用 (適合成人)
3. 很多益生菌會寫調整體質，代表有抗過敏的效果嗎?
不一定。
JOJO媽發現蠻多益生菌品牌都會寫到「調整體質」這個功效，但實際上看菌株配方後，發現只是一般的腸胃型益生菌。
建議可以從JOJO媽上面整理的那三個方法(有「I」型專利、健康食品標章、或JOJO媽上面整理的那幾隻抗過敏菌株)來確認產品功效喔！
如果有益生菌相關問題，請統一到益生菌品牌完整比較表文章下留言~
參考資料
- 副乾酪乳桿菌(維基百科)
- LGG菌是什麼？能預防或改善異位性皮膚炎嗎？如何挑選？
- Treatment of perennial allergic rhinitis with lactic acid bacteria
- Effects of Gender and Age on Immune Responses of Human Peripheral Blood Mononuclear Cells to Probiotics: A Large Scale Pilot Study
- Administration of Lactobacillus paracasei HB89 mitigates PM2.5-induced enhancement of inflammation and allergic airway response in murine asthma model
- 人體免疫「軍事重地」：吃對乳酸菌，能「腸」保健康，免疫力再升級！
- Immunomodulatory Activity of Lactococcus lactis A17 from Taiwan Fermented Cabbage in OVA-Sensitized BALB/c Mice
- 抗過敏之乳酸菌
- 用於治療過敏之乳酸菌菌株之食品組合物以及醫藥組合物
