喝牛奶就拉肚子？ 乳糖不耐症能靠益生菌改善嗎?

喝牛奶就拉肚子？乳糖不耐症能靠益生菌改善嗎? 乳糖不耐症能靠益生菌改善嗎? 喝完牛奶常常脹氣、想跑廁所嗎？這可能不是過敏，而是乳糖不耐症！還好現在已經有研究發現，有些益生菌能夠分解乳糖，減少腸胃不適。你也是愛喝又愛脹氣的「牛奶粉」嗎?有沒有乳糖不耐症能喝的牛奶？免緊張！JoJo 媽整理了臨床研究、改善方法與乳糖不耐症益生菌推薦清單，讓我們一起找到「讓腸胃乖乖」 的好方法！ 脹氣、腹瀉老問題？乳糖不耐症才是兇手！ 「喝完牛奶肚子就開始滾？」 「IG推薦的網美奶茶讓你大脹氣？」 「乳糖不耐症，吃含奶類甜點肚子咕嚕叫?」 日常生活中，你也有這些疑惑與困擾嗎？想幫孩子補充鈣質，喝了牛奶卻先跑廁所；終於買到IG狂推的網美奶茶，喝到一半就想跑廁所；明明是上班族最愛的下午茶…

如何改善腸躁症？益生菌推薦與飲食建議

JoJo媽的腸躁症抗戰心得 前陣子JoJo媽的高中姪女，因為早晨連續腹瀉2週，到醫院報到了!經歷了一連串繁瑣的檢查後，得到了腸躁症這個答案！這也讓我想起，自己也曾經深受其擾的那段時光，當時我的腸躁症是因為『容易緊張而引發的經常性腹痛』造成的，雖然現在已經好了，但那種忽然間脹氣、腹痛、肚子常常發出咕嚕腸鳴聲、動不動就跑廁所的尷尬感覺，真的很打擾我的日常生活。 罹患腸躁症的人數不斷增加，眼看大姪女也加入「腸胃困擾族」的行列，Jo媽忍不住想要分享一下個人抗戰心得。這篇文章，我想用淺顯易懂的方式，整理腸躁症的成因、改善方法，以及益生菌在改善腸躁症這一塊的科學證據，幫助同樣受腸躁症困擾的大家找到方向。 什麼是腸躁症（IBS）？ 腸躁症，正經的名字是 大腸激躁症 （Irritable Bowel Syndrome, IBS）。看…