吃錯益生菌沒效果？腸躁症、便祕、脹氣對應菌種這樣挑

為什麼我吃益生菌沒有別人說的這麼有效果呢？ 是不是有一種可能是因為你吃錯菌株了？益生菌各種菌珠幾百種非常多，各自不一樣的功效也非常多。類似功課不好的孩子數學不好，家長帶他去補英文，理所當然的數學的分數還是不理想。

益生菌需冷藏嗎？空腹吃、配奶粉、與抗生素的正確吃法指南

益生菌保存全攻略：為什麼要冷藏？幾度會死？活菌存活率解析 益生菌在製作完成後，低溫冷藏能讓活菌進入休眠狀態，減少包裝內的活菌衰減。吃下肚、進入腸道之後，這些休眠的活菌會被水分或溫度喚醒，喚醒後因為腸道中有足夠的益生元（益生菌的食物）與水分，好菌就會開始在腸道中繁殖生長。

益生菌服用禁忌全解析｜這些食物與藥物會讓好菌失效

吃益生菌的用途大致上有分兩種，『治療』與『保養』。治療一般使用在過敏、感冒、拉肚子、便秘等等免疫問題或腸道問題上。保養一般屬於腸道的健康維持，以腸道好身體自然健康為目的。但是有時候我們吃益生菌會與其他東西或藥物相互牴觸，要如何能正確選擇呢？ 益生菌可以跟什麼一起吃? 『有助於』益生菌生長的食物 高纖食物：蔬菜水果中膳食纖維可以幫助好菌生長 洋蔥：含有刺激好菌成長的營養物質 益生菌不能跟什麼一起吃?

益生菌吃太多、太少都沒效？正確菌數與吃法一次搞懂

益生菌吃太多會怎樣嗎？有副作用嗎? 依文獻顯示，食用過量的益生菌大部分都是十分安全的，但極小機率會發生以下副作用（僅供參考） 益生菌吃太多可能帶來的副作用 1.拉肚子/肚子痛： 吃太多有可能會因為攝入太多益生菌而造成腸道蠕動太快而肚子痛或拉肚子。改善方式為停止使用或者是降低劑量即可避免這些問題。 2.腦霧： 腦霧是指大腦的運作出現問題，包括記憶力、專注力和理解力大幅下降，同時可能伴隨頭暈、頭痛等症狀。如果您長期食用大量的益生菌或某種產品，身體出現類似狀況，就需要特別留意。應當檢查產品成分中的菌種是否會產生D乳酸。如果腸道機能不完全或消化能力差，D乳酸不易排出體外而留在身體內，可能會因吃益生菌而導致腦霧，這是需要特別留意的地方。千萬不要因為吃益生菌而造成乳酸中毒了！ 吃太少夠嗎? 益生菌菌數太少可能無效

益生菌12大常見問題解析｜吃法、禁忌、副作用一次看懂

以下JO媽這幾年來的接觸，以自身的經驗和看法來整理一些重點與歸類，讓自己可以筆記起來，順便也可以分享給剛接觸益生菌的人，希望幫助到有需要的人，也希望看到這益生菌QA的你們，如果有著不一樣的看法，可以給予JO媽正面的指教意見。 如果心中已經有想要購買的幾個產品，可以看JOJO媽之前整理市面 益生菌品牌 比較表，裡面除了收錄了100多種的產品，還有JOJO媽挑選的指南喔! 益生菌功效、成分相關問題 益生菌是什麼? 為什麼要額外攝取? 人體本身就存在好菌（20%），除了好菌之外還包含中性菌(60%)與壞菌(20%)，好菌需要透過良好的環境(包括足夠的膳食纖維、良好的作息)才能生長、繁殖。 而腸胃健康是免疫系統中很重要的一部分，當腸道中的好菌（軍隊）越強大，對外界的抵抗力就越堅固，但現在的人因為飲食不均衡，常缺乏膳食纖維導致腸胃中的好菌不容易生長、腸道菌叢失衡，進而引發身體許多問題。…