來來來~我終於做完功課了,順便分享給大家參考。
下面是選擇益生菌的重點筆記…
最後比較表下方還有JO媽幫大家整理出最常問的益生菌十問十答哦!
- 成分裡如果有太多或太少的益生菌種類會效果不佳,以3~4種的配方為最好。(不同的細菌會互相排斥、打架) 證據1 證據2 證據3 證據4
- 成分裡不能含有蔗糖素會殺死益生菌 證據1 證據2 證據3
- 成分裡盡量不要含有乳鐵蛋白、蜂膠可能會殺死益生菌 證據1 證據2(另有些論述對某些菌株無影響證據3)
- 治療過敏每日建議吃入益生菌至少需有100億以上不要超過500億才有效 證據1 證據2
- 菌株選擇依照機能,例如鼻炎選擇LP菌株,皮膚選擇LGG菌株效果會比較好
- 抗過敏的益生菌為乳酸菌,必須低溫保存,以保活菌數量
盡量買活菌產品。目前有很多死菌產品濃度高,但效果持續時間非常短。
(可於表中參考冷藏存放部分,乳酸菌在常溫活菌會慢慢死亡)
(要注意上架商品是否有低溫保存)
(芽孢菌、酪酸菌除外)
2. 有!?標示代表有我個人疑慮的地方,奇怪的添加物或是不太可能的數據…
3. 添加物不一定就是不好,有的添加物是為了品質穩定保存期限而添加,這個見仁見智,初生寶寶可以的話盡量思考一下吧。兒童或大人,我自己是認為多喝水就可以了,但不宜久吃。這個也是看個人選擇。
(不詳的代表我真的找不到資料,知道的人也可以留言或者是提供包裝成分表哦!)