2025/08/26
喝完牛奶常常脹氣、想跑廁所嗎？這可能不是過敏，而是乳糖不耐症！還好現在已經有研究發現，有些益生菌能夠分解乳糖，減少腸胃不適。你也是愛喝又愛脹氣的「牛奶粉」嗎?有沒有乳糖不耐症能喝的牛奶？免緊張！JoJo 媽整理了臨床研究、改善方法與乳糖不耐症益生菌推薦清單，讓我們一起找到「讓腸胃乖乖」 的好方法！
「喝完牛奶肚子就開始滾？」
「IG推薦的網美奶茶讓你大脹氣？」
「乳糖不耐症，吃含奶類甜點肚子咕嚕叫?」
日常生活中，你也有這些疑惑與困擾嗎？想幫孩子補充鈣質，喝了牛奶卻先跑廁所；終於買到IG狂推的網美奶茶，喝到一半就想跑廁所；明明是上班族最愛的下午茶甜點小確幸，吃了脹氣褲子繃好緊，沒錯，這可都是JoJo媽的血淚經驗談啊！
2025/08/19
前陣子JoJo媽的高中姪女，因為早晨連續腹瀉2週，到醫院報到了!經歷了一連串繁瑣的檢查後，得到了腸躁症這個答案！這也讓我想起，自己也曾經深受其擾的那段時光，當時我的腸躁症是因為『容易緊張而引發的經常性腹痛』造成的，雖然現在已經好了，但那種忽然間脹氣、腹痛、肚子常常發出咕嚕腸鳴聲、動不動就跑廁所的尷尬感覺，真的很打擾我的日常生活。
罹患腸躁症的人數不斷增加，眼看大姪女也加入「腸胃困擾族」的行列，Jo媽忍不住想要分享一下個人抗戰心得。這篇文章，我想用淺顯易懂的方式，整理腸躁症的成因、改善方法，以及益生菌在改善腸躁症這一塊的科學證據，幫助同樣受腸躁症困擾的大家找到方向。
腸躁症，正經的名字是 大腸激躁症（Irritable Bowel Syndrome, IBS）。看這個「激」字就知道，它代表當你的情緒受到刺激，或受到壓力、飲食、某種情境的影響時，腸道也跟著鬧脾氣的狀況。明明檢查起來沒啥大問題，也沒有潰瘍、長東西，但是肚子就是不聽話，經常出現腹脹、腹瀉、腸絞痛、便祕等症狀。
其實不僅是我姪女，我發現很多年輕人都有相同的困擾，課業壓力大，心情容易緊張、就愛亂吃東西紓壓，心理與生理交互影響下，腸躁症當然常常跑來跟你說哈囉!雖然這個病不會造成腸胃的永久性損傷，但長期下來，真的也很折騰人。