上週和好久不見的閨蜜聚餐，事業得意的她，卻跟我小聲大吐苦水，原來工作壓力不小的她，這幾年一直有「陰道反覆發炎」的困擾，即使乖乖看醫生吃藥，不斷調整清潔衛生習慣，還是不斷復發，直到醫生建議她，在治療期間與後續保養，可以搭配優芮珂絲膠囊，這款專為女性私密健康研發的益生菌，才終於有了大幅的改善。被勾起好奇心的Jo媽，秉著一貫的研究精神，這次就來分析一下這款女性益生菌，看看它到底值不值得被推薦，放進大家的「私密保養清單」？
為什麼私密處會反覆發炎？
在分析 優芮珂絲這款益生菌之前，還是要先來科普一下私密處反覆發炎的原因，很多人一聽到「陰道炎」，就直覺是不是自己衛生習慣不夠好，越擔心就越頻繁清潔、天天灌洗，反而把原本應該守在前線的乳酸菌一起沖走，讓菌相開始失衡。
其實，反覆發作的原因很多，像是熬夜、壓力大讓免疫力下降，治療沒有完整做滿、伴侶沒有同步治療，或是本身有糖尿病、荷爾蒙變化（懷孕、更年期）等，都可能讓壞菌一再捲土重來。所以在醫師治療之外，調整生活習慣、避免過度清潔，再搭配使用「特定功能性菌株」的益生菌，幫助陰道環境菌相平衡，就有機會擺脫這個難以啟齒又惱人的毛病喔！
優芮珂絲 菌株、劑量與配方設計
Jo媽在網上搜尋了一下，發現優芮珂絲就是一款「專門為女性私密處設計的益生菌」，目的與功效都很單純，使用的是丹麥 Chr. Hansen 工廠生產的專利配方，產品資訊整理如下：
品名 | 優芮珂絲 膠囊 |
|---|---|
價格 | $2400/28粒 |
規格 | 每顆180mg，共28顆。 每一顆含有約50億活菌數量 |
使用菌株 | 鼠李糖乳桿菌Lactobacillus rhamnosus GR-1 羅伊氏乳桿菌Lactobacillus reuteri RC-14 |
菌株特色 | 由加拿大微生物專家 Dr. Gregor Reid 與泌尿科醫師 Dr. Bruce 篩選的特殊菌株，以 Gregor Reid 之名，命名GR-1菌株，在女性私密健康領域有超過200個以上的相關研究發表。 |
其它成份 | 微結晶狀α-纖維素、麥芽糊精、硬脂酸鎂、植物性膠囊(羥丙基甲基纖維素、二氧化鈦)。 |
廣告功效 | 維持私密處菌相平衡 女性私密處全方位守護 產生大量乳酸，降低陰道PH值，抑制壞菌 |
用量 | 【初始期】第1~5日每晚睡前2顆 【恢復期】第6~35日每晚睡前1顆 【保養期】第36日開始每3天1顆 【孕 婦】每晚睡前1顆 |
核心成份分析
這個產品配方的菌株主角只有2位：
▶︎ 鼠李糖乳桿菌 Lactobacillus rhamnosus GR-1®
▶︎ 羅伊氏乳桿菌 Lactobacillus reuteri RC-14®
這兩支菌是加拿大學者 Gregor Reid 團隊從健康女性陰道中篩選出來，目前在國際上被合稱為 UREX 配方，已經有不少和陰道菌相、細菌性陰道炎與泌尿道感染相關的臨床研究，主要是在討論它們能否幫助「讓乳酸菌重新站回主導位置」，減少壞菌黏附與復發風險。【1】
菌數與劑量設計
官方標示每顆膠囊含約 50 億活菌，用量如上述建議，分成初始期、恢復期、保養期，同時也是適合孕婦服用的益生菌。簡單來說，就是先有一段「衝刺期」，讓菌量拉高一點，再慢慢降到穩定保養的節奏，和不少 GR-1、RC-14 臨床試驗每天 10⁹ 等級菌數、連續吃數週以上的設計脈絡【2】、【3】其實是對得上的。
其它成份與添加
優芮珂絲的成份很簡單，除了2個主菌株外，膠囊裡剩下的就是常見賦形劑：微結晶狀 α-纖維素、麥芽糊精、硬脂酸鎂，以及植物性膠囊殼（羥丙基甲基纖維素與二氧化鈦）。對大多數人來說，這類添加物的量都不高，主要是幫助菌粉成形。膠囊則為植物性材質，素食者也能安心使用。
功效與作用解析
⛨對私密處環境與菌相的平衡功用
✔建構並維持私密處健康菌群、幫助恢復正常陰道菌落
✔明確調理女性私密處環境，協助維持陰道弱酸性 pH 值
✔能在陰道內定殖，幫助乳酸菌重新成為優勢菌種
✔維持私密處潔淨、減少異常分泌物與不適感
⛨對壞菌與外來病原的抑制作用
✔可抑制具致病力及抗藥性的壞菌（如 GBS 及念珠菌）增殖【4】。
✔降低外來病原菌（像是大腸桿菌）對尿道與陰道上皮細胞的黏附，減少感染風險。
✔在陰道環境中產生乳酸與過氧化氫，改變當地 pH 值與氧化還原環境，不利壞菌生長。
⛨對泌尿道與反覆發炎風險的保護
✔有研究指出，GR-1 與 RC-14 配方輔助口服使用時，可以降低女性反覆泌尿道感染的機率。【5】
✔在某些研究中，搭配標準治療使用，可幫助延長陰道健康菌相維持時間，減少復發。【6】
臨床研究與科學根據簡述
關於 GR-1 與 RC-14 這個組合，目前在國際期刊上已經累積了不少研究，主要集中在：
▶︎ 細菌性陰道炎治療後的菌相恢復與維持
▶︎ 反覆陰道炎患者的復發風險控制
▶︎ 反覆尿道感染患者的預防性保養
整體來說，多數研究結果支持這個配方可以幫助改善陰道內乳酸菌的比例，降低壞菌數量，並在一些族群中觀察到復發次數下降。不過，各研究之間仍有條件與設計上的差異，因此在解讀時也需要搭配個別情況與醫師專業評估。
優芮珂絲的優點與可能的限制
綜合產品資訊與臨床研究，優芮珂絲這款益生菌大致有以下幾個優點：
✔ 菌株來源清楚，使用 GR-1 與 RC-14 這個已有相當研究基礎的配方。
✔ 每顆含約 50 億活菌，搭配階段性用量設計，符合多數臨床研究菌數等級。
✔ 成份單純，對於希望「只針對私密處保養」的族群來說，訴求明確。
✔ 植物性膠囊，素食者也可使用。
當然，它也有一些需要考量的地方：
✘ 價格相對不算低，長期保養下來是一筆開銷。
✘ 配方較為單一，如果同時想兼顧腸道保健、免疫調節等，可能需要另外搭配其他產品。
✘ 仍屬於口服保健品，效果會受到個人體質、生活習慣與醫療治療配合度影響，不能期待有「藥到病除」的立即效果。
適合什麼樣的人考慮使用？
依照官方訴求與目前的研究方向，大致可以列出幾個可能適合考慮優芮珂絲的族群：
▶︎ 曾有細菌性陰道炎、反覆陰道感染困擾，想在醫師治療之外多一個輔助選項的人。
▶︎ 平常私密處較容易有搔癢、分泌物異常、味道改變等不適感，希望透過調整菌相來穩定狀況者（仍需先就醫排除其他原因）。
▶︎ 曾有反覆泌尿道感染經驗，希望在醫療處置外搭配益生菌做長期保養的人。
▶︎ 懷孕中、希望兼顧胎兒安全，又想穩定私密處環境的準媽媽（使用前建議與產檢醫師討論）。
使用時的小提醒
無論是否使用優芮珂絲或其他私密益生菌，有幾點原則都值得一起留意：
⛨ 有出血、強烈異味、分泌物顏色明顯改變、劇烈搔癢或疼痛時，優先就醫檢查原因。
⛨ 避免過度清潔與頻繁灌洗，選擇溫和、pH 值接近私密處環境的清潔用品。
⛨ 協同伴侶一同面對與治療，必要時由醫師安排檢查與用藥，降低互相傳染與反覆感染機會。
⛨ 若同時需要使用抗生素或抗黴菌藥物，建議先諮詢醫師或藥師，確認與益生菌的使用時機與間隔。
除了搭配益生菌，妳還能這樣做！
有不少女生，尤其是年輕女性，常覺得私密問題太難以啟齒，拖延就醫，結果就是要花更長的時間治療。Jo媽在這邊提醒，像優芮珂絲這類私密益生菌，角色比較像是「調整體質、幫忙穩定菌相」的輔助工具，不是用來取代看診和用藥的捷徑。
除了找到值得信賴、能充分溝通的醫師外，妳還可以從日常生活做起，幫助自己建立更友善的私密環境：
⛨ 規律睡眠，少熬夜，長期壓力大、免疫力下降，陰道菌相容易不穩。
⛨ 減少過甜、精緻糖類攝取，對容易反覆念珠菌感染的人尤其重要。
⛨ 水喝得夠，可以幫助尿路代謝，順便提醒自己別老是憋尿。
當私密處出狀況時，就是對身體的一種警醒，最好的方式，就是別再三選一，而是「正確診斷＋完整治療＋穩定生活習慣」一起到位，打造好菌佔大宗的舒適私密環境，才能有效擺脫反覆發炎的健康陰霾喔！
