繼去年寫的那篇《日本腸胃益生菌推薦》之後，最近有不少準備飛日本玩的朋友問我，還有沒有其它適合的腸胃保健品可以分享推薦?想了一下，發現我好像真的還沒提過這款在日本藥妝店裡也蠻常見產品「百賜益（Bio Three）」。
百賜益的功效有哪些？它的包裝不花俏、廣告也不多，但在日本當地其實已經歷史悠久，主打「整腸」與「幫助消化」。所以這次，就讓我用不專業嚮導的身份，帶大家一起認識這款日本人氣的腸胃益生菌吧！
(資料來源：DOKODEMO)
百賜益 品牌與產品介紹
百賜益（Bio-Three）由知名製藥公司 合利他命製藥（Alinamin Pharmaceutical）出品，沒錯！就是你所熟識的「合利他命」品牌的製造商，可以說是口碑超過60年的老牌子，在日本藥妝店如松本清、Sundrug等，都能輕鬆買到這款產品，是許多藥師與民眾長年信賴的老字號產品，也是不少家庭常備的腸胃保健品。
它是日本指定、醫藥部外品等級的活性生菌整腸劑，主打幫助整腸、調理腸胃等功效，適合有腸胃脹氣、便祕或飲食不規律困擾的族群，屬於日常使用的腸道保健品，並不是醫師處方藥喔！
產品共有兩大類型：
百賜益錠劑（Bio-Three Tablets）
錠劑設計方便吞服，劑量固定，每次飯後服用 2 錠，一天三次。常見包裝有 42 錠、180 錠與 270 錠，可依使用習慣選擇。也有出方便攜帶的單片包裝，適合上班族或旅遊時隨身使用，但根據產品說明，5歲以下的孩子是禁止使用的。
百賜益 H 粉末狀散劑（Bio-Three H ）
每盒含 36 包分裝好的粉末，主打「全齡適用」，甚至三個月以上的嬰幼兒也能使用。口感帶甜味、溫和不刺激，能直接舔食或配水服用，對小孩或不擅長吞錠劑的人特別友善。
「三菌共生」特色成份分析
百賜益最強調的產品特色，就是它的「三菌共生配方」，結合了三種功能互補的益生菌，形成一條合作無間的「腸道生態鏈」，發揮互相支援的腸道穩定效果，這三種菌分別是：
Streptococcus faecalis（乳酸菌／糞腸球菌）
屬於腸道內的共生菌，能產生乳酸、調整腸道酸鹼值，營造對好菌友善、對壞菌不利的環境。簡單說，就是腸道裡的「清道夫」，幫忙維持菌群平衡，也能促進其他好菌（如酪酸菌）的生長。
Clostridium butyricum（酪酸菌）
俗稱「宮入菌」，它的特色是外層有防護層，耐高溫與酸鹼，能夠代謝植物纖維產生丁酸，平衡短鏈脂肪酸比例，也能幫助修復腸道黏膜、增強屏障功能，對便祕或腸胃敏感族群特別有幫助。
Bacillus mesentericus（糖化菌）
主要在小腸上段活動，耐熱耐酸鹼，能分解澱粉與碳水化合物，幫助食物消化吸收，也會產生酵素與營養物質，提供乳酸菌與酪酸菌所需的能量，幫助腸道蠕動，讓三種菌能「接力共生」，從小腸一路照顧到大腸，達到連續性的整腸效果。
官方的說法是，這三株菌就像一條「腸道生態鏈」：
糖化菌 → 幫乳酸菌提供能量；
乳酸菌 → 調整pH抑制壞菌；
酪酸菌 → 穩定菌相、修復腸壁。
簡單來說，就是互相支援的小團體，大家協力工作，讓整個腸道維持良好循環。
⚠️ 重點小提醒
這裡要提醒大家一下，百賜益與另一款知名產品「表飛鳴」一樣，都含有 Streptococcus faecalis（糞腸球菌）【1】喔！中華民國食品藥物管理署，在2017年10月19日就已經公告，糞腸球菌與屎腸球菌（Enterococcus faecium）在未確認其食用安全性前，不得作為食品原料使用。
雖然目前在市場上看得到這株菌的產品，都已經通過衛福部的安全性檢驗，但建議購買時(尤其是在日本當地買)，還是要再確認一下來源與標示，謹慎使用，並在有疑慮時諮詢醫師或藥師，確保使用安全喔！
百賜益的功效與研究成果
經過整理，百賜益產品宣稱的功效如下：
⛨緩解便秘，排便更有規律性。
⛨改善脹氣、腹脹、腸鳴、放屁異味問題
⛨調整軟便/硬便，平衡腸道環境。
⛨強化腸道屏障，促進消化吸收。
⛨穩定腸道菌相，輔助調整體質。
科學研究說什麼？
Jo媽查到這篇臨床研究，發現使用百賜益，能改善部分腸道疾病患者的腸道菌群與臨床症狀【2】。還有一篇講到，它對因化療藥物造成的腸道損傷有緩解作用【3】。不過這些研究都是針對腸胃有狀況、或特殊情況的病患。對於一般日常保養的「健腸族群」來說，還是要配合飲食習慣，與生活方式，才會更有感。
百賜易 優缺點總評
分析整理上述資料後，Jo媽整理出以下的優缺點評比表，純粹個人意見僅供參考：
| 項目 | 優點 | 缺點 |
|---|---|---|
| 成份 | 採用三菌共生配方（乳酸菌、酪酸菌、糖化菌），從小腸到大腸全面調整腸道菌相。 | 含有 Streptococcus faecalis（糞腸球菌），被食藥署列為限制使用，購買時要特別留意。 |
| 效果 | 排便順暢感佳、脹氣減少，對消化不良或旅行中腸胃不適者效果明顯。 | 效果需長期觀察，並搭配飲食與作息改善；腸胃健康者感受可能較不明顯。 |
| 便利性 | 日本藥妝店普遍可買到、錠劑與散劑兩種形式、攜帶方便。 | 台灣藥局通路販售，海外購買須注意保存與報關限制。 |
| 使用心得 | 味道溫和、略帶甜味，小孩與長輩都能接受。 | 錠劑內含乳糖，乳糖不耐症者需先諮詢醫師 |
| 檢驗透明度 | 台灣代理方曾公告產品經衛生署認證單位檢驗合格、不含塑化劑。 | 目前未公開 SGS 或第三方完整檢驗報告，若重視檢驗證明，建議向代理商索取資料。 |
Q&A 常見疑問解答
Q1：含糞腸球菌的益生菌能吃嗎？
可以，糞腸球菌在日本特定製藥品中是可以使用的；但依台灣食藥署 2017 年公告，未確認其食用安全性前不得作為食品原料。目前市面上可見的產品，都已經通過衛福部的安全性檢驗，如果仍有使用上的疑慮，建議可挑選不含該菌的產品。
Q2：和表飛鳴比起來哪個好？
兩者菌種結構相近（皆含乳酸菌、酪酸菌、糖化菌），體感差異多在比例與劑型。選擇時建議同時考量安全性、來源與個人耐受度。
Q3：吃多久會有效？
多數人在 7～14 天就能感覺排便較規律、腹脹減輕；若是長期腸道失衡的狀態，可能需 ≥1 個月，並搭配纖維、水分與作息調整。
Q4：孕婦、小孩、長輩可以吃嗎？
- 錠劑（Bio-Three Hi）：建議 5 歲以上。
- 散劑（Bio-Three H）：3 個月以上嬰幼兒，須在醫師指導下使用。
- 孕婦/年長者多可使用，但若有慢性病或正服藥，先諮詢醫師/藥師。
Q5：可以和抗生素一起吃嗎？
如果搭配抗生素或瀉藥，建議間隔 2 小時以上，避免影響菌株存活與作用。
JoJo媽總結與建議
如果你想找一款「日常整腸、在旅行或作息不穩時，可以輔助調整狀態」的益生菌，百賜益的三菌共生配方，調整全腸道機能，算是溫和、漸進型的健康選擇。但要特別注意，成份中的 Streptococcus faecalis（糞腸球菌），依台灣食藥署 2017 年公告，屬於「限制使用」的食品原料，不論你是在台灣或日本旅遊時考慮購買，對「安全性與法規一致性」敏感的人，務必把這點納入評估。
購買與使用建議
☞14天使用觀察評估
每日規律服用，記錄排便頻率、腹脹感與飲食作息，兩週後再決定是否續用。
☞注意標示與檢驗
確認產品的來源、效期、保存條件都標示清楚，如果你重視第三方檢驗，請先向通路/代理商索取報告再評估。
☞準備替代方案
如果你對成份中的糞腸球菌有所顧慮，可以自行設定篩選條件，選擇明確標示菌株名稱、符合台灣食品法規且具有第三方檢驗的產品，有興趣可以參考JoJo媽之前整理的《2025益生菌推薦品牌總整理》喔！
參考資料
3. Yu, W., Xiao, X., Yu, X., Xie, F., Feng, P., Malik, K., … Wu, J. (2022). Probiotic therapy (BIO-THREE) mitigates intestinal microbial imbalance and intestinal damage caused by oxaliplatin. Probiotics & Antimicrobial Proteins, 14, 60-71.