前幾天去好市多大採購，排隊結帳時突然發現，有不少人的購物車裡，都放了益生菌。Jo媽雖然在之前寫過的文章益生菌推薦品牌比較表中，把各家常見配方、菌種、菌數、添加物大致摸過一輪，但回頭想想，我反而很少在好市多買益生菌耶！看到最近常有人在 PTT、Dcard 討論「好市多益生菌」，到底好市多益生菌評價如何？有哪些熱賣款清單？到底值不值得買？讓我們繼續看下去！
好市多熱賣款 腸胃益生菌總覽表
為了明確訴求，Jo媽這次以好市多「腸胃保健」導向的益生菌為大方向，列出幾款通路常見、且網路討論度高的益生菌資訊總覽表，讓大家一目瞭然：
| 品名 | 劑型 / 規格 | 菌數標示 | 菌種／菌株 | 益生質 | 其它成份 | 價格 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 威德益生菌 | 粉包 / 90包 3g/包 |
16.5億/包 (出廠) |
嗜熱鏈球菌 ST4 凝結芽孢桿菌 BACO17 嗜熱鏈球菌 GF166 嗜酸乳桿菌 GF308 龍根雙歧桿菌 GF207 副乾酪乳桿菌 GF611 鼠李糖乳桿菌 GF501 發酵乳桿菌 GF333 瑞士乳酸桿菌 GF479 雷特氏B菌 GF211 保加利亞乳酸菌 GF469 比菲德氏菌 GF157 乾酪乳酸桿菌 GF604 羅伊氏乳酸桿菌 GF703 嬰兒雙歧桿菌 GF428 |
果寡糖 木寡糖 菊苣纖維 |
乳糖、玉米澱粉、蔗糖、檸檬酸、食用香料、β-胡蘿蔔素、抗壞血酸鈉、維生素E、維生素C、B2、B6、乳酸鈣 | $815 |
| 欣表飛鳴 | 錠劑 / 350錠 | 未以菌數呈現 (以成分含量描述) |
比菲德氏菌 G9-1 糞鏈球菌/糞腸球菌 129 bio 3B 嗜酸乳桿菌 KS-13 |
低聚果糖 | 玉米澱粉、糊精、乳糖水合物、沉澱碳酸鈣、麥芽糖粉、白糖、滑石粉、硬脂酸鎂 | $1099 |
| Wakamoto 若元胃腸錠 |
錠劑 / 1000錠 | 未以菌數呈現 (以成分含量描述) |
糞鏈球菌/糞腸球菌 | 無 | 米麴菌來源消化酵素 乳酸菌培養粉 乾酵母 |
$819 |
| 樂益活 益生菌 | 膠囊 / 120顆 | 100億/顆 |
植物乳桿菌 鼠李糖乳桿菌 長雙歧桿菌 瑞士乳桿菌 短雙歧桿菌 (均未標示菌株名稱) |
菊糖 | 馬鈴薯澱粉、維生素C、硬脂酸鎂、膠囊(羥丙基甲基纖維素) | $1029 |
| 善存 3效順暢益生菌 |
粉包 / 90包 | 50億/包 |
植物乳桿菌 乳雙歧桿菌 類乾酪乳酪桿菌 鼠李糖乳桿菌 嗜酸乳桿菌 乾酪乳桿菌 發酵乳桿菌 (均未標示菌株名稱) |
菊糖 半乳寡醣 異麥芽寡醣 |
玉米澱粉、乳糖、果糖粉、鳳梨酵素、蘋果/桔子風味粉麥芽糊精、阿拉伯膠、丙二醇、乙醇、二氧化矽 | $1069 |
從以上這5款好市多益生菌資訊表來看，可以很直觀的發現，這幾處的明顯差異：
菌株
除了威德益生菌與欣表飛鳴，在成份中清楚列出詳細的菌株名稱外，其它的產品都沒有標示菌株名稱，站在消費者「求證」的角度來看，這代表消費者無法查證這些菌的臨床研究功效，只能大致推論它們具有維持消化道健康的機能，讓人對產品所推廣的功效，畫上一個問號。
但這裡Jo媽要特別提醒，即便有標菌株，也不等於每一支菌都有做過研究。很多使用複合式菌株配方的產品，動輒使用超過10種以上的菌株，但常常只有其中一、兩支菌有較明確的實驗資料，其它可能停留在功能推論上。加上一次吃進過多不同的菌株，定殖在同一部位的菌會彼此競爭，進而影響益生菌功效，因此在挑選上要特別留意！
菌數
根據世界腸胃病學組織（World Gastroenterology Organisation，WGO)公告，益生菌菌數的有效劑量，會隨著特定菌株而不同。每日攝取10–100億，是益生菌保健的基礎門檻。樂益活(100億/顆)與善存(50億/包)，比較貼近日常保養的常見範圍；威德(16.5億/包)則偏向最基礎的日常保健劑量。至於欣表飛鳴、若元胃腸錠，沒有標示菌數，僅標示每錠的成份含量，因此比較難去做一個量化的判斷。
另外就是這幾款產品，都是常溫販售與保存的商品，這也表示，大多數菌種可能因為溫度與時間，使活菌不斷消減，特別是產品菌數偏向基礎保養等級的時候，到達你手中時，是否具備預期功效？挑選產品時請仔細評估。
成份
益生質
益生質其實就是益生菌的食物，市售規劃完善的產品，會加入配方中，讓好菌有最佳應援，這部份威德、樂益活、善存、欣表飛鳴都有做到這一塊。
賦形劑
澱粉類、纖維素、膠囊材質、二氧化矽、硬脂酸鎂、阿拉伯膠、結蘭膠，這些多半屬於成型、防潮、流動性或膠囊結構需要，如果在製程上有其必要性，沒辦法還是必須接受。
額外添加
有些產品會為了口感與賣相，加入人工添加劑。像善存與威德這類，以風味為導向的設計，成份中加入香料、風味粉等添加物，從長期補充益生菌的觀點出發，這類成份無形中增加了不必要的健康負擔。建議挑選時，還是優先選擇配方更單純、標示更透明的產品為主。
其它營養成份
至於若元錠添加的消化酵素＋酵母＋營養補給，雖然是營養額外補給，但如果你有吃其它保健品，就要注意成份是否重疊過量的問題囉！
優缺點比較表
以Jo媽的個人觀點來看，以下是這幾款產品的優缺點分析：
| 產品名稱 | 優點 | 缺點 |
|---|---|---|
| 威德益生菌 |
|
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| 欣表飛鳴 |
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| Wakamoto 若元胃腸錠 |
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| 樂益活 益生菌 |
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| 善存 3效順暢益生菌 |
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Jo媽的超誠實總結
很多人喜歡在好市多買益生菌的原因，不外乎是家庭採買很順手、價格比一般通路優惠、購買與退貨比較有保障等等，但以我而言，會把成份、品質、適不適合自己納入優先考量，看完以上5款好市多的熱門益生菌後，Jo媽提供自己的挑選評判標準，供大家做參考：
成分與菌株標示透明
成份與菌株，最好都標示得很清楚，方便查閱臨床實證研究與功效，而不是模糊帶過。
專利或實證支持
核心訴求要有依據，是否提供專利證號，可供查詢，有相關研究可佐證。
配方設計的合理性
是否添加益生元？添加風味香料或其它人工添加劑？成份是否適合敏感族群？
食品安全檢驗
食品安全檢驗是否清楚揭露：有沒有重金屬、微生物等檢驗資訊，越透明越安心。
低溫宅配保存
多數益生菌對溫度敏感，常溫配送與保存易造成菌數流失，低溫保存有助於維持活菌穩定性。
很多人因為不了解該怎麼挑選益生菌，往往家人朋友一推薦、論壇討論度高，就直接買回家。但實際上，別人吃了覺得有用，並不等於就適合你的體質與需求。益生菌不是流行單品，而是需要被理解的日常保健品。與其反覆跟風，卻始終無感，不如先依照自己的需求分類，再對照成分、菌株標示、配方設計與保存條件，用一套清楚的篩選標準來挑選，才有機會讓益生菌發揮它的最佳效益喔！
