2025/10/08
認識很久的一位阿姨，上週跑來跟我訴苦，腸胃不好的她，前陣子常常胃悶、隱隱作痛，甚至影響到工作，去醫院檢查後發現，竟然是「幽門桿菌感染」，後續雖然安排治療了，但療程中仍出現胃痛、沒食慾的狀況，身心都覺得焦慮又無助。她不斷問我「這到底是什麼病？我是不是很嚴重？要很久才能好嗎？」這件事讓Jo媽發現，身邊很多人對幽門桿菌充滿疑問，聽過卻不了解，所以這次將它整理成一篇簡單易懂的文章，希望幫助大家解惑，不再這麼焦慮無措。
幽門螺旋桿菌（Helicobacter pylori，簡稱幽門桿菌）是一種呈現螺旋狀、帶有鞭毛的細菌，它的厲害之處，是能夠長期停留在胃黏膜中，變成惱人的釘子戶。照理說，胃裡強烈的酸性環境，應該殺得死大部分細菌，但幽門桿菌會分泌「尿素酶」，把體內的尿素轉化為氨，藉此中和周圍的酸性，替自己打造一個「保護罩」，所以能在胃部存活許多年。
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你以為它距離自己很遠很遠？錯！在台灣，大約有一半的人口感染幽門桿菌。它的傳染方式多半與日常生活有關，例如共用餐具、親密接觸或不乾淨的食物與飲水，因此家庭成員之間的交叉感染也並不少見。
2025/09/10
韓國鍾根堂益生菌，這陣子真的大走紅，不論在IG、Threads上的討論度都很高，酷澎上的價格更是實惠到誇張的地步，上個禮拜跟朋友聚餐時，幾個媽媽也在相揪要團購。簡單搜尋一下，發現他們推出了不同的顏色款，對應不同功效，這一次，JoJo媽就來比較一下最熱銷的「金黃色大童／成人版」與「粉紅色 1–3 歲幼兒版」腸胃型益生菌吧！
鍾根堂 LACTO-FIT ，可說是韓國銷售第一的『國民益生菌』，號稱每兩秒就能賣出一瓶！比較值得一提的是，它們從研發、生產、檢測到銷售，都是自家一條龍完成，產品線也是依照不同年齡與功能性需求設計，目前提供的產品色系與功能分類如下：
金色成人版 V.S 粉紅色幼兒版 腸胃型益生菌解析
因為鍾根堂的官網，只有提供韓文、英文與簡體三種語言版本，在產品的介紹上，跟台灣的益生菌廠商相比，真的非常簡略，JoJo媽只能從各大電商通路如MOMO、酷澎、小三美日、7-11、屈臣氏所提供的購買資訊裡抓資料，以下是金色與粉紅色這兩款的比較：
2025/09/04
前天翻冰箱的時候發現，之前團購買的益生菌竟然已經過期3天！丟掉太浪費、吃了怕有風險，心裡好猶豫。身為一個勤儉持家的媽媽，過期益生菌不能給孩子吃，大人應該沒關係吧？吃過期益生菌頂多拉肚子？未開封就過期的益生菌可以吃嗎？為了讓自己安心，還是乖乖去查資料，分析歸納一番，用最直白簡單的方式，分享一下我的個人心得總結！
之前就講過，益生菌和其它保健食品最不同的地方，就是 它是活的！所以益生菌的菌數，會受到菌種挑選、發酵與保存技術、配方比例，運送與保存方式等不同條件的影響，而且菌數會隨著時間不斷下降。
一般益生菌產品的保存期限大約在1-2年，但會因為你存放的方式有所不同，益生菌怕熱，特別是在夏季氣溫折騰、常溫保存的狀態下，菌數耗損的速度可能越快。因此，過期的益生菌，保健效果可以說是大打折扣，就算外觀、氣味都正常，裡面的活菌很可能已不足以產生預期功效。白話一點來說，過期益生菌丟了怕浪費，事實上吃了你也不會賺到啊！
延伸閱讀：益生菌需冷藏嗎？正確吃法指南
說實在的，我身邊很多媽媽都吃過過期益生菌，JoJo媽本人也不例外(這是多數媽媽的通病嗎？XDD)。我個人的經驗是，保存方式絕對是關鍵：
2025/08/26
喝完牛奶常常脹氣、想跑廁所嗎？這可能不是過敏，而是乳糖不耐症！還好現在已經有研究發現，有些益生菌能夠分解乳糖，減少腸胃不適。你也是愛喝又愛脹氣的「牛奶粉」嗎?有沒有乳糖不耐症能喝的牛奶？免緊張！JoJo 媽整理了臨床研究、改善方法與乳糖不耐症益生菌推薦清單，讓我們一起找到「讓腸胃乖乖」 的好方法！
「喝完牛奶肚子就開始滾？」
「IG推薦的網美奶茶讓你大脹氣？」
「乳糖不耐症，吃含奶類甜點肚子咕嚕叫?」
日常生活中，你也有這些疑惑與困擾嗎？想幫孩子補充鈣質，喝了牛奶卻先跑廁所；終於買到IG狂推的網美奶茶，喝到一半就想跑廁所；明明是上班族最愛的下午茶甜點小確幸，吃了脹氣褲子繃好緊，沒錯，這可都是JoJo媽的血淚經驗談啊！
2025/08/19
前陣子JoJo媽的高中姪女，因為早晨連續腹瀉2週，到醫院報到了!經歷了一連串繁瑣的檢查後，得到了腸躁症這個答案！這也讓我想起，自己也曾經深受其擾的那段時光，當時我的腸躁症是因為『容易緊張而引發的經常性腹痛』造成的，雖然現在已經好了，但那種忽然間脹氣、腹痛、肚子常常發出咕嚕腸鳴聲、動不動就跑廁所的尷尬感覺，真的很打擾我的日常生活。
罹患腸躁症的人數不斷增加，眼看大姪女也加入「腸胃困擾族」的行列，Jo媽忍不住想要分享一下個人抗戰心得。這篇文章，我想用淺顯易懂的方式，整理腸躁症的成因、改善方法，以及益生菌在改善腸躁症這一塊的科學證據，幫助同樣受腸躁症困擾的大家找到方向。
腸躁症，正經的名字是 大腸激躁症（Irritable Bowel Syndrome, IBS）。看這個「激」字就知道，它代表當你的情緒受到刺激，或受到壓力、飲食、某種情境的影響時，腸道也跟著鬧脾氣的狀況。明明檢查起來沒啥大問題，也沒有潰瘍、長東西，但是肚子就是不聽話，經常出現腹脹、腹瀉、腸絞痛、便祕等症狀。
其實不僅是我姪女，我發現很多年輕人都有相同的困擾，課業壓力大，心情容易緊張、就愛亂吃東西紓壓，心理與生理交互影響下，腸躁症當然常常跑來跟你說哈囉!雖然這個病不會造成腸胃的永久性損傷，但長期下來，真的也很折騰人。
2025/07/31
前天接兒子放學時，遇到要好的同學媽媽，熱情分享了幾條、據說是Dcard討論度很高的腸胃益生菌，這就引起JoJo媽的興趣了！身為一個沒事就愛爬文研究，為了孩子健康、對成份很注重的賢惠媽媽(自賣自誇，哈哈)，看著Dcard上大家的益生菌分享文，這次特別整理出2025討論度較高的腸胃益生菌品牌，希望能幫助同樣有腸胃煩惱的你，選出最適合自己的那一款產品，不再盲買、也不再多花冤枉錢!
2025/07/04
市售益生菌品牌太多，相信一定有很多媽媽跟我一樣，買給寶寶、兒童吃鼻子過敏或腸胃的益生菌很難選擇。廣告一堆只會吹牛，網路、ptt上的益生菌推薦、評價文也不知道真的假的，眼花繚亂！
所以特地花了很多時間整理市面上一百多個產品...
來來來～我終於做完功課了，順便分享給大家參考。
下面是選擇益生菌的重點筆記跟紀錄各個益生菌品牌的比較表…
2025/06/10
益生菌在製作完成後，低溫冷藏能讓活菌進入休眠狀態，減少包裝內的活菌衰減。
吃下肚、進入腸道之後，這些休眠的活菌會被水分或溫度喚醒，喚醒後因為腸道中有足夠的益生元(益生菌的食物)與水分，好菌就會開始在腸道中繁殖生長。
益生菌是定居在腸道裡面的細菌群，所以人體腸道的環境很合理的是他最適合的環境。
2025/03/02
2025/01/24
JOJO媽這次會特別整理這篇益生菌功效跟推薦的菌株是因為之前在整理市售益生菌品牌的時候，發現市售的益生菌品質良莠不齊，很多都找不到實際的實證文獻，所以這次針對益生菌的三大功效(腸胃保健、排便、調整體質)統整了共16支有實驗功效證實的菌株，供大家參考。